Toată lumea a auzit despre pericolele fumatului, dar inscripțiile înfricoșătoare sau imaginile de pe pachetele de țigări nu provoacă o respingere febrilă a obiceiului. Mulți oameni îndrăznesc să-și spună nu chiar după 35 sau 40 de ani de consum regulat de nicotină. Dacă renunțați la fumat, atunci pe lângă beneficiile pentru sănătate, economisirea banilor va fi un plus. Și viața va străluci cu culori și arome noi.
Probleme asociate cu renunțarea la un obicei prost
Există părerea că, dacă renunți brusc la fumat, probabilitatea unor boli periculoase crește direct. Fără îndoială, curățarea corpului va necesita timp și va necesita un efort de la o persoană.
Dar consecințele de bază pentru corpul unui bărbat și pentru femei sunt următoarele:
- Iritabilitate și, uneori, chiar agresivitate;
- Tusea cu care iese rășina;
- Funcția imună scade, deprimată de lipsa nicotinei;
- Oboseala și durerile de cap pot fi cauzate de o scădere a zahărului din sânge;
- În primele luni de dependență „apucând", crește probabilitatea de a câștiga kilograme în plus.
Există mai multe tabele pe web care enumeră beneficiile renunțării la fumat pentru fiecare organ. Dar, în ansamblu, experiența obișnuinței, vârsta persoanei și a organismului format individual joacă un rol. Bărbații se îmbunătățesc mai repede decât femeile. Și dacă anterior au existat probleme cu potența, în șase luni sau un an, viața intimă va deveni plină. Evitarea țigărilor va ajuta organismul să vindece boli cronice în timp.
Consecințe de zi cu zi
Prima zi
Modificările încep să apară în primele minute de renunțare la nicotină. La 20 de minute după fumarea țigării, pulsul și tensiunea arterială a unei persoane se vor îmbunătăți. Temperatura mâinilor și a picioarelor crește cu un grad, activitatea celulelor roșii din sânge este normalizată. Spre seară, cantitatea de monoxid de carbon din sânge va scădea, ceea ce va contribui la saturația oxigenului din celulele corpului.
Desigur, un dependent nu acordă prea multă atenție îmbunătățirii. În capul meu se învârt gândurile obsesive „aprinde o țigară", există nervozitate și anxietate. Majoritatea celor care au abandonat dependența au tulburat somnul, scăderea poftei de mâncare și chiar slăbiciune generală.
A doua zi
Încep să apară semne de abstinență la nicotină. Producția de mucus în plămâni este redusă, ceea ce favorizează funcționarea cililor. Celulele intestinale deteriorate încep să se regenereze.
Unii oameni au o iritabilitate mai pronunțată, nu este ușor să adormiți. Apar dificultăți de respirație și o tuse crescută, care împinge rășina acumulată din plămâni. Sunt posibile modificări ale gustului sau lipsa poftei de mâncare.
Ziua a treia
Cilii și bronhiile încep să se regenereze. Fluxul de sânge către inimă și creier crește, iar tonusul vaselor de sânge este normalizat. Mugurii gustativi devin mai ascuțiți, deci există șanse să se îngrașe.
Scade dependența fizică de nicotină la nivel celular. Dar starea psihologică este agravată - ca și până acum, este tentant să „creștem" în condițiile obișnuite. Pentru unii, această zi va părea emoțional dificilă. Pot apărea arsuri la stomac sau tinitus. Visul este încă deranjant.
Ziua a patra
Procesele de restaurare din stomac continuă. Secreția bronșică este stabilizată, tonusul bronhiilor începe treptat să scadă. Plămânii sunt curățați, iar fluxul de sânge către creier revine la normal.
Comportamentul devine absent, starea de spirit se schimbă brusc de la bucuros la depresiv. Dar starea psihologică începe treptat să se niveleze, agresivitatea și iritabilitatea scad.
Ziua 5
În părțile îndepărtate ale sistemului bronhopulmonar are loc curățarea. Intestinele se află în stadiul de normalizare a muncii. Tonul vascular devine obișnuit pentru corp. Mucus gros și întunecat secretat de tuse.
Probabilitatea de eșec este încă mare. Mândria pentru timpul care a durat este înlocuită de gânduri perfide pentru a aprinde o țigară. Nu cedați, ci mai degrabă excludeți factorii enervanți.
Ziua șase
Această zi marchează apariția de noi globule albe care nu conțin nicotină. Acestea sunt toate tipurile de leucocite care detoxifică bacteriile. Se secretă mai mult mucus din părțile inferioare ale plămânilor, funcția cililor din bronhii este normalizată. Este posibilă transpirația excesivă și există și dorința de a bea des.
Tulburările psihologice revin, lacrimile pot apărea la femei. Bineînțeles, un fumător înrăit se gândește în cap: „Bine, bine făcut, a rezistat, a dovedit. Și acum vă puteți relaxa cu o țigară și o cafea, ca să zic așa. "Dar totul este posibil și nu uitați ce muncă face corpul, îndepărtând puternic toxinele acumulate de-a lungul anilor din fiecare celulă.
O săptămână fără țigări
Începe procesul complet de recuperare - corpul este complet reconstruit pentru a funcționa fără dependență de nicotină. Crearea de celule noi are loc în tractul gastro-intestinal, dar secreția de organe este încă crescută. Plămânii și sistemul nervos vor fi reînnoite cel mai mult. La tuse se produce încă expectorație groasă și întunecată.
În această zi, majoritatea oamenilor experimentează apatie și indiferență. Pofta de fumat rămâne, dar înțelegerea vine cu cât este mai greu să suporti dependența psihologică decât cea fizică. Alimentele grase pot provoca arsuri la stomac și greață, așa că trebuie să vă revizuiți dieta pentru o vreme.
Ziua opt
Receptorii gustativi și olfactivi sunt pe deplin activați, drept urmare alimentele capătă un gust normal. Regenerarea continuă în țesuturile pulmonare. Există încă flegmă și mucus, iar unii au senzația unei bucăți în gât.
Retragerea fizică este mult mai ușoară. Iritarea, agresivitatea evidentă scade, dar atașamentul psihologic rămâne în continuare. Se exprimă printr-o schimbare de dispoziție, tristețe, somn scurt.
Ziua nouă
Producția de enzime esențiale în stomac revine la normal. Procesul de recuperare pe termen lung a mucoasei tractului gastro-intestinal și a tractului respirator continuă. Elementele de sânge ajung la lucru normal. Majoritatea foștilor fumători sunt iritați de mirosul tutunului.
Creșterea apetitului, manifestări de diaree și constipație sunt posibile datorită regenerării membranei mucoase. Starea indiferentă continuă din cauza lipsei timpului liber. Defecțiunile din această perioadă se pot datora unui stimul extern. Prin urmare, este mai bine să nu te afli printre norii de fum cu un simț al mirosului reînnoit.
Ziua zece
Navele și plămânii vor continua să se curețe în primele șase luni. Și cu fumătorii cu experiență este posibil mai mult. În același timp, începe procesul de restaurare a imunității. Tusea continuă.
Când tușiți, bulgări ies cu un miros straniu. Acestea sunt gene moarte, pe fondul acumulării de rășină. Unii medici recomandă în acest moment să facă fluorografie sau să viziteze ORL pentru a exclude patologia. Riscul fumatului crește în rândul fumătorilor. Gândurile devin mai puțin intruzive.
Ziua unsprezece
În a doua jumătate a respingerii nicotinei, activitatea vaselor mici care transportă sângele arterial este stabilizată. Renunțarea la fumat are un efect asupra metabolismului și, prin urmare, vă puteți îmbunătăți. Pentru a nu trebui să slăbești, este mai bine să controlezi greutatea și cantitatea de alimente consumate.
Pe măsură ce fluxul de oxigen către creier crește cu fiecare zi care trece, este posibil să aveți amețeli. Femeile pot deveni plângătoare și bărbații agresivi. Dorința de a fuma crește dorința de a verifica „îți place sau nu".
Ziua doisprezece
Deja s-au format cel de-al doilea globule albe regenerate, care participă la apărarea organismului împotriva virușilor. Persoanele care au renunțat la un obicei prost înainte de vârsta de 30 de ani observă o schimbare a culorii pielii. Treptat, tusea scade, iar funcția intestinului este aproape restabilită.
Starea psihologică este acum deprimată. Temporar, cel mai bine este să eviți mirosurile iritante și să renunți în continuare la nicotină.
Ziua treisprezece
Celulele pielii se regenerează dinamic. Stratul superior conține încă urme ale dependenței, dar stratul inferior începe să se formeze din nou. Tonul vascular rămâne instabil.
Dorința de a fuma este mai mult motivată de interes decât de obicei. Starea de spirit este încă deprimată, deoarece sistemul nervos este încă afectat.
Două săptămâni fără nicotină
Începe restaurarea endoteliului, stratul interior care acoperă pereții vaselor de sânge. Vindecarea mucoasei bronșice în stadiul de finalizare. Tenul se îmbunătățește în continuare, funinginea galbenă de pe degete se estompează. Încălcările se manifestă sub formă de slăbiciune și somnolență. Pentru unii, această zi devine un punct de cotitură. Cineva revine din nou la rândul fumătorilor.
O lună fără țigări sau mai mult
În prima lună, fața capătă un aspect sănătos, tusea cu descărcarea sputei scade. Datorită faptului că creierul se obișnuiește treptat cu aportul de oxigen, pot apărea amețeli și scăderi ale tensiunii arteriale. Celulele epiteliale sunt reînnoite, contribuind la formarea de celule noi.
Prima lună este stresantă psihologic. Ar trebui să încercați să nu vă concentrați asupra numărului de zile fără tutun. Vă puteți urmări corpul, îl puteți ajuta cu vitamine, deoarece imunitatea scade în primele săptămâni. Fumul secundar trebuie evitat. Pentru toate eforturile, corpul va oferi o sănătate neprețuită.
În a doua și a treia lună, galbenitatea feței dispare vizibil. Dependența de fumat scade treptat. Plămânii încă se curăță și flegma se produce cu tuse. Uscăciunea în gât poate fi tulburătoare. Amețeli și creșteri bruște de presiune trec. Somnul se îmbunătățește, iar papilele gustative cresc pofta de mâncare.
În șase luni, activitatea organelor interne se va schimba, va avea loc regenerarea celulelor hepatice individuale, care va dura încă aproximativ șase luni. Sângele purificat și oxigenat circulă prin vasele de sânge. Munca stabilă a tractului gastro-intestinal vă va ajuta să pierdeți în greutate cu o nutriție adecvată.
Flegma nu mai are o culoare închisă și poate înceta să se evidențieze cu totul. Majorității oamenilor le este mai ușor să respire. Într-adevăr, plămânii cresc în acest timp. Dorința de a fuma apare superficial și apoi cu anumite asociații.
Un an mai târziu, corzile vocale se vor schimba, toți receptorii vor fi restabiliți complet. Lumea va fi plină de arome strălucitoare. Mulți au un simț al mirosului sporit, distingând mirosurile subtile. Probabilitatea apariției cariilor dentare va scădea, iar smalțul dinților se va ușura treptat. Probabilitatea de cancer pulmonar și hepatic este redusă cu 80%, esofagul și stomacul cu peste 60%, iar cancerul de buze este complet exclus. Pentru a accelera toate aspectele pozitive, merită astăzi să renunțați la fumat.